Schinderei über 26,6 Km

In der letzten Woche habe ich den ersten wirklich langen Lauf in diesem Jahr gemacht. Die langen Läufe sind für mich diejenigen ab 22 Kilometer. Diese Strecke bin ich in diesem Jahr bisher dreimal gelaufen. In der letzten Woche waren es dann aber 26,6 Km. Das war schon heftig. Es war eine Strecke in der Haard mit Wendepunkt. Dieser war vor dem 700 m langen heftigen Anstieg zum Feuerwachturm gewählt. Dreimal bin ich die Strecke gelaufen. Beim letzten Mal habe ich die Verlängerung bis zum Feuerwachturm gewählt. 21 Km hatte ich schon in den Beinen. Dann ging es aufwärts. Ich spürte nicht nur den keuchenden Atem und die schwerer werdenden Beine. Auch die Gesichtszüge entglitten mir zunehmend. Aber ich habe es trotzdem durchgezogen. Runter ging es dann auf weich gewordenen Knien. Und dann nochmals 4 Km zurück zum Startpunkt. Die Waden schmerzten und ich fühlte eine unbeschreibliche Leere. Ein langer Lauf eben. Als ich am Parkplatz angekommen war, war ich im wahrsten Sinne des Wortes fertig und der restliche Tag war gelaufen. Auch der darauf folgende Tag fühlte sich nicht sonderlich gut an. Aber schön, dass ich nach nur einem Ruhetag schon wieder lauffähig war. Klar, dass der lange Lauf mehr war als nur die Vorbereitung für den Halbmarathon. Aber ich bin noch nirgends angemeldet.


11. Trainingswoche 2008

Dienstag, 11.03.; 13 Km in 1:22:06 (= 6:19 Min./Km);
darin 5 mal 1,6 Km in 46,43 Min. (= 5:50 Min./Km)

Mittwoch, 12.03.; 6,3 Km in 42:19 Min. (=6:43 Min./Km)

Freitag, 14.03.; 26,6 Km in 3:21:26 Stunden (= 7:34 Min./Km)

Sonntag, 16.03.; 9,45 Km in 1:05:25 Stunden (= 6:55 Min./Km);
darin: 6,3 Km in 41:56 Min. (= 6:39 Min/Km)


Woche gesamt:
55,350 Km in 6:31:16 Stunden
Durchschnittstempo: 7:04 Min./Km