Langsam gehen lassen

Nachdem ich in den letzten Wochen sehr intensiv mit vielen Tempoläufen gearbeitet habe, ist in dieser Woche Regeneration angesagt. Ich laufe ganz langsam. Es ist eher ein gemütliches vor sich hin Traben. Eventuell mache ich am Freitag aber schon wieder ein erstes Intervalltraining. Voraussetzung ist aber, das ein leichtes Ziehen im linken Oberschenkel sich bis dahin verflüchtigt. Ich habe keinen festen Trainingsplan, sondern nur eine grobe Trainingsstruktur. In der Woche 1 längerer Lauf und ein Tempolauf und 1 oder 2 weitere Läufe, die ich nach Lust und Laune laufe.

In der letzten Woche hatten wir ein wunderschönes Laufwetter. Der Vorfrühling ist jetzt aber erstmal vorbei.. Die Bilder vom Sonnenaufgang habe ich bei meiner kurzen Laufrunde am Sonntag gemacht. Für das Nebelbild in dieser Woche war der Weg noch kürzer (Balkon).


6. Trainingswoche (04. – 10.02.2008)

Montag, 04.02.2008, 12,6 Km in 1:27:34 Std. (= 6:57 Min./Km)
Langsam begonnen und dann von Runde zu Runde schneller werdend

Mittwoch, 06.02.2008, 11 Km in 1:11:47 Std. (= 6:32 Min./Km)
Darin 6 Km als Intervalltraining: 10 mal 600 m in 34:37 Min. (= 5:46 Min./Km)

Freitag, 08.02.2008, 3,15 Km in 21:29 Min. (= 6:49 Min./Km)

Samstag, 09.02.2008, 10 Km in 59:23 Min. (= 5:56 Min./Km)

Sonntag, 10.02.2008, 3,15 Km in 22:42 Min. (= 7:12 Min./Km)


Woche gesamt: 39,9 Km in 4:24:56 Std. (= 6:35 Min./Km)