Morgens um sechs wollen die müden Knochen noch nicht so recht. Fast dreieinhalb Stunden auf der Südtribüne fordern eben ihren Tribut. Ich gehe erst ein paar mal den 8 m langen Flur in der Wohnung auf und ab, um die knackenden Fußgelenke wieder gängig zu bekommen. Auch die Beine reagieren etwas allergisch. Insbesondere die Wadenmuskulatur ist noch etwas verspannt. Und im Rücken zwickt es auch ein wenig. Also gaaaanz vorsichtig lockern, etwas dehnen und wieder etwas lockern und nochmal den Flur auf und ab gehen. Dann ist die „Krankengymnastik“ beendet und es geht nach draußen zum Laufen.
Erstmal langsam einlaufen, 1 Km hin und 1 Km zurück. So langsam geht es wieder. Was dann ansteht, weiß ich noch nicht so ganz genau. Jedenfalls soll es danach etwas schneller und flüssiger werden. Flüssig ist vor allem der Schweiß. Der fließt nämlich in Strömen. Es sind zwar nur 17 Grad, aber die Luftfeuchtigkeit ist immens hoch. Mit dem schneller laufen klappt es leidlich. Meine Hausstrecke dreimal laufen, machen am Ende 9,55 Km. Der Schnitt ist letztendlich 6:26 Min./Km. So schnell hätte es dann eigentlich nicht sein sollen, aber ok!
Die Woche gesamt: 51,5Km in 5:55:21 Stunden; Wochenschnitt 6:54 Min./Km.
Nächsten Sonntag geht es nach Gladbeck rund um das Schloss Wittringen. Hoffentlich ist es nicht zu heiß. Die 10 Km starten erst um 13.15 Uhr. Bin noch nicht angemeldet.
Noch 9 Wochen.
Erstmal langsam einlaufen, 1 Km hin und 1 Km zurück. So langsam geht es wieder. Was dann ansteht, weiß ich noch nicht so ganz genau. Jedenfalls soll es danach etwas schneller und flüssiger werden. Flüssig ist vor allem der Schweiß. Der fließt nämlich in Strömen. Es sind zwar nur 17 Grad, aber die Luftfeuchtigkeit ist immens hoch. Mit dem schneller laufen klappt es leidlich. Meine Hausstrecke dreimal laufen, machen am Ende 9,55 Km. Der Schnitt ist letztendlich 6:26 Min./Km. So schnell hätte es dann eigentlich nicht sein sollen, aber ok!
Die Woche gesamt: 51,5Km in 5:55:21 Stunden; Wochenschnitt 6:54 Min./Km.
Nächsten Sonntag geht es nach Gladbeck rund um das Schloss Wittringen. Hoffentlich ist es nicht zu heiß. Die 10 Km starten erst um 13.15 Uhr. Bin noch nicht angemeldet.
Noch 9 Wochen.
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