Ein Jahr Täglichlaufen - 22. Juli 2013 - 22. Juli 2014

Es ist geschafft. Mit einem wunderschönen Morgenlauf habe ich dieses Täglichlaufjahr abgeschlossen. 366 Tage, jeden davon genutzt, keinen ausgelassen.

Warum? Eine Frage die sich mir praktisch nicht gestellt hat. Wie also soll ich diese Frage beantworten? Im Grunde genommen habe ich die Frage allerdings Tag für Tag laufend selbst beantwortet:

Auch weil ich das tägliche Laufen als Herausforderung, als Erlebnis und als Ruhepol liebe.

Weil mir die tägliche laufende Bewegung gut tut.

Weil ich mich fast nach jedem noch so kurzen Lauf besser fühle als vorher.

Ich halte für mich fest, dass dies heute ein ganz besondere Tag ist, der mich zufrieden und partiell glücklich macht. Zuletzt habe ich diesen Tag ja herbeigesehnt. Es hat funktioniert. Ich habe jeden Tag die Laufschuhe geschnürt und mich in Bewegung gesetzt. Das war mein bescheidenes Ziel. Lauf los und setze dich in Bewegung, Tag für Tag. Die Motivation zum Laufen war die gesamte Zeit über hoch. Es war eher der Körper der hin und wieder kritische Signale gegeben hat. Und gerade beim Täglichlaufen bedarf es des Zusammenwirkens von Körper und Geist. Dieses täglich geübte Zusammenwirken führt zu einem Anwachsen an Energie, so jedenfalls meine Erfahrung. Schwierige Phasen die man dabei zu überwinden hat sind dabei besonders hilfreich. Ich hatte mit kleineren Verletzungen zu tun, so würde ich es im Nachhhinein mit zeitlichem Abstand umschreiben. In dem Augenblick allerdings wo die Hindernisse einem in den Weg treten, scheinen sie schier unüberwindliich. Es ist eine Blokade, die Zuversicht raubt. Damit gilt es umzugehen. Sich der Situation zu stellen und nicht klein beigeben. Es geht dann vielmehr als man denkt.

Täglichlaufen und Gesundheit
Wer jeden Tag laufen will, der will muss gesund sein und der will dieses auch. Bekanntlicherweise versetzt der Wille  Berge. Und den schmalen Grat, wann man noch gesund und wann man schon krank ist, definiert jeder ohnehin für sich selbst. Täglichlaufen fördert eine gewisse Robustheit. Allerdings bleibt Gesundheit letztendlich ein glücklicher Umstand, für den man sich nur bedanken kann. Ich hatte das Glück jetzt 1 Jahr lang so gesund zu sein, dass mir das Täglichlaufen möglich war. Ich habe dieses Geschenk gerne angenommen, Tag für Tag.

Täglichlaufen und Alter
Den überwiegenden Teil des zurückliegenden Jahres habe ich im 62. Lebensjahr absolviert, einen kleinen Rest dann im 63. Lebensjahr. Ich kann nicht verleugnen, dass die physische Leistungsfähigkeit abnimmt. Täglichlaufen ist da kein Wundermittel. Aber wer rastet der rostet vielleicht doch etwas schneller.


Wiederholungstäter

Vom 16.03. 2011 - 16.03.2012 bin ich bereits einmal für ein Jahr täglich gelaufen und danach noch für ein paar Tage. Auch damals war das großartig. Aber es ist auch Vergangenheit. Was zählt ist das jetzt. Heute freue ich mich über dass Erreichte.

Statistik:
Insgesamt gelaufen (bis heute): 2.286,84 Kilometer
pro Tag: 6,25 Km

Ich bin das gelaufen was mir möglich war. Damit bin ich also auch zufrieden.


Rückblick über den letzten Monat:

Mo. 23.06.2014     2,14 Km

Di. 24.06.2014      2,18 Km

Mi. 25.06.2014     10 Km

Do. 26.06.2014      3,07 Km

Fr. 27.06.2014      10 Km

Sa. 28.06.2014       3,67 Km

So. 29.06.2014      22 Km
schöner genüsslicher Landregen prasselt unablässig auf mich ein

 Mo. 30.06.2014     2,16 Km

Di. 01.07.2014        8 Km

Mi. 02.07.2014       6 Km

 Do. 03.07.2014      2,19 Km

Fr.04.07.2014     5 Km
die Getreideernte ist  im Gange; Hase irrt irritiert herum

Sa. 05.07.2014     4 Km
Hase kommt mir auf dem Weg durch die Felder entgegen; schlägt sich dann doch zur Sicherheit ins Feld

So. 06.07.2014     20 Km
hohe Luftfeuchtigkeit; zweimal Hasen beobachtet; seit längerer Zeit mal wieder einen Bussard gesichtet

Mo. 07.07.2014     2,16 Km

Di.08.07.2014     8,12 Km
kräftiger Dauerregen 

Mi. 09.07.2014     6 Km
Dauerregen

Do. 10.07.2014     2,16 Km

Fr. 11.07.2014     25 Km
Auch am  frühen Morgen ist es  schon drückend und schwül. Es ist eine  ziemliche Schinderei. Am Ende habe ich 2,5 Kg abbgeschwitzt. Der Lauf ist mühselig und  wenig  aufregend. Am Kanal Heerscharen von Kaninchen. Kurios:  auf den letzten 20 Metern meines Laufes, ausgepumt und leer, überhole ich einen alten Mann auf einem dreirädrigen Fahrrad. Was also soll ich mich über meine eigene Langsamkeit beschweren?

 Sa. 12.07.2014     2,16 Km

So. 13.07.2014       4 Km     Nacktschneckeninvasion

Mo. 14.07.2014     8 Km
Zum ersten Mal überhaupt höre ich den Schrei eines Bussards, direkt über mir. Als ich später zurück laufe wiederholt sich die Begegnung. Ein sehr intensives Erlebnis.

 Di. 15.07.2014     2,18 Km

Mi. 16.07.2014      8,3 Km
27 Grad und ich habe schwere Beine; eigentlich macht unter solchen Umständen das Laufen wenig Sinn. Immerhin taucht am Waldrand der Bussard auf. Warnend stößt er seine Schreie aus, fliegt mir entgegen und umkreist mich. Etwa 200 Meter folgt er mir aufmeinen Weg durch den  Wald. Irgendwie habe ich  den Eindruck, dass ich hhier nicht willkommen bin.


Do. 17.07.2014     2,17 Km

Fr. 18.07.2014    4 Km bei  33 Grad
Das Highlight des Tages findet vor  dem Lauf  statt. Vom Balkon hören wir die Schreie eines Bussards. Dann der erste Bussard am Himmel. Im  Sturzflug nach unten  direkt in den Baum vor unserem Balkon, vielleicht 20 Schritte von uns entfernt. Was dann geschieht bleibt  unsichtbar. Gleichzeitig ein  weiterer Bussard hoch oben an Himmel, der ruhig seine  Kreise zieht. Wir leben hier nicht in der "Wildnis" und die Versiegelung der letzten Freiflächen schreitet unerbittlich voran. So gesehen ist diese Beobachtung einmalig.

Sa. 19.07.2014     3 Km
Mit 34 Grad der bisher heißeste Tag desJahres; doch um 8 Uhr kann ich noch ganz gut laufen

So. 20.07.2014     20 Km
Beim Start um 6 Uhr Morgens hat es sich auf 23 Grad "abgekühlt". Damit ist klar, dass die vorgesehenen 20 Kilometer mir alles abverlangen werden.  Ich habe einen halben Liter Wasser und einen Waschlappen dabei. Am Himmelhaben sich dicke schwarze Wolken formiert. Ob das wohl gut geht? An besagter Stelle am Waldrand habe ich die fast schon erwartete Begenung mit dem Bussard, die aber recht flüchtig ausfällt. Inzwischen habe ich ganz andere Begleitung erhalten, die sich für die nächsten Kilometer unerbittlich an meine Fersen heftet: Bremsen. Als Laufbvergnügen kann man das dann wohl nicht bezeichnen. Um die Plage loszuwerden laufe ich auf dem Standstreifen eine jetzt wenig befahrenen Landstraße entlang und dann ins nächste Dorf bis nach Schloss Horneburg und dann wieder zurück. An besagter Stelle im Wald erneut Begegnung mit den zwei Bussarden, ich gehe mal davon aus, dass es ein Pärchen ist. Einer der beiden fliegt mir entgegen umkreist mich kurz und lässt sich dann auf einen Baum direkt über mir nieder. Ich muss noch ein paar Kilometer machen, laufe eine  Schleife, beobachte ein Reh, drei Wildgänse und einen Hasen. Auf den Feldern tummeln sich scharenweise Krähen und Tauben und helfen den Bauern bei seiner Ernte. Ein paar Regentropfen fallen vom Himmel, doch die erhoffte Abkühlung findet nicht  statt. Irgendwann habe ich  dann die gewünschten 20 Kilometer  auf meiner Laufuhr. Schwere Kost.

Mo. 21.07.2014      6,25 Km
Die ersten 20 Minuten ein ergiebiger  Regenguss; danach tröpfelte es nur noch leicht.

Di. 22.07.2014     6,25 Km
Start noch vor Sonnenaufgang. Am Waldrand begrüsst mich "mein" Bussard. Seie Schreie hallen tief in den frühen Morgenhimmel. Schließlich geht die Sonne auf. Auf dem Rückweg ein weiterer unerwarteter Höhepunkt. Ein Igel läuft mir über den Weg. Es sind sicher mehr als zehn Jahre her, dass ich einen gesehen habe. Ein besonderes Geschenk für einen besonderen Tag.

Laufen auf Usedom und Rückkehr ins Chaos

Seit dem  22.  Juli 2013 laufe ich jetzt täglich, ohne einen Tag aussetzen zu müssen. Mithin sind 11 Monate rum. In der Tat, die Vorstellung 1 Jahr täglich zu laufen wird deutlicher und an meiner Bereitschaft dieses zu erreichen soll es nicht fehlen. Letzten Endes bleibt abzuwarten, ob das Glück auf meiner Seite bleibt und sich keine unüberwindbaren Hindernisse in den Weg stellen.

Zwei  Dinge haben den zurückliegenden Laufmonat geprägt und haben diesen Zeitraum zu dem vielleicht intensivsten Monat werden lassen.

Zum einen war da ein vierzehntägiger Urlaub auf Usedom. Nicht nur das tägliche Laufen am Strand oder im Wald, auch die intensive Erkundung der Insel waren sehr schön und inspirierend.Urlaubsort war Swinemuende. Wir haben die Seebäder Ahlbeck, Heringsdorf und Bansin besucht, aber auch Städte und Gemeinden wie Wolgast, Peenemuende und Usedom. Für ein paar Stunden waren wir zudem mit der Bahn in Stalsund.

Mit der Rückehr  dann ein Unwetter über die Ruhrgebietsstädte mit Schäden, wie ich sie hier noch nicht erlebt habe und bisher nur aus dem Fernsehen erfahren habe. Das Unwetter hat hier die Landschaft verändert.  Nach ersten Schätzungen sind allein in Recklinghausen mindestens 8.250 Bäume auf öffentlichen Flächen (Straßen und Parks) beschädigt oder zerstört. Das ist etwa ein Viertel des Gesamtbestandes. Waldgebiete sind dabei noch gar nicht erfasst. Die Bilder machen ratlos und stumm. Letztlich sind wir in Mitteleuropa klimatisch sehr begünstigt, ja verwöhnt.  Jetzt hat man hier mal erlebt, welche Kräfte eine entfesselte Natur entfalten kann.

Hier die Auflistung meiner Läufe:

Fr. 23,05.2014     6,67 Km
Viel Sonne am frühen Abend. Die Wolken haben sich bis an den Horizont zurückgezogen. Im Wald viel Matsch und große pfützen.

Sa. 24.05.2014     6,31 Km

So. 25.05.2014     6,29 Km

Mo. 26.05.2014     2,05 Km
anstrengende Anreise nach Usedom, um 20.30 Uhr "serienerhaltender" Lauf

Di. 27.05.2014     4 Km
Lauf von Swinemünde bis zur polnisch-deutschen Grenze
2 Spechte beobachtet; Sturm! An der waldumsäumten Straße in Richtung Ahlbeck und Heringsdorf lässt es sich aber gut laufen.

Mi. 28.05.2014     8,08 Km
Waldlauf, Reh und Specht beobachtet

Do. 29.05.2014     8,43 Km
zwei Spechte und eine winzige Waldmaus

Fr. 30.05.2014     7 Km
Strandlauf an der Ostsee; schon um 6 Uhr sehr viel Sonne und ich komme ordentlich ins Schwitzen

Sa. 31.05.12014     6,11 Km
Strandlauf zum Leuchtturm nach Swinemünde

So. 01.06.2014     4,41 Km
Strandlauf

Mo. 02.06.2014     9 Km
Waldlauf

Di, 03.06.2014     10 Km
Waldlauf

Mi. 04.06.2014     5 Km
Strandlauf zum Leuchtturm


Do. 05.06.2014     4,47 Km
Strandlauf


Fr. 06.06.2014     14 Km
durch den Wald zum Wolgastsee; Rehbeobachtung; am See viele Libellen.
Abends sehr schöner Sonnenuntergang und danach noch ein echter Höhepunkt. Im Dickicht zwischen Strand und Promrnade nacht sich ein Wildschwein bemerkbar. Schließlich überquert es den Zugangsweg zum Strand nur wenige Schritte von uns entfernt in einem wahren "Schweinsgalopp".  

Sa. 07.06.2014     3 Km
am Strand

So. 08.06.2014     15,006 Km
zum Wolgastsee;  aber Fotostop am See,die Mücken motivieren dazu nicht zu lange  stehen zu bleiben

Mo. 09.06.2014     2,2 Km
Abreisetag
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Die Fahrt mit dem Reisebus verläuft zunächst reibungslos. Doch dann, fast schon im Ruhrgebiet angekommen, setzt ein Unwetter ein und bringt verheerende Zerstörungen mit sich. Die Fahrt, die eigentlich nur noch eine knappe Stunde dauern sollte, wird zu einer chaotischen Irrfahrt durch nahezu unpassierbare Städte. Aus der vermeintlichen Stunde werden dreieinhalb Stunden. Den letzten Kilometer bewältigen wir zu Fuß, mit zwei  Koffern und diversem Handgepäck. Zuhause ist zum Glück alles in Ordnung.


Di. 10.06.2014      6,1 Km
Das Unwetter hat große Verwüstungen hinterlassen. Große Teile meiner üblichen Laufstrecke sind unpassierbar. Nach der kurzen Nacht bin ich doch ziemlich zermürbt.  Zudem 27 Grad, mein bisher wärmster Lauftag in diesem Jahr.

Mi. 11.06.2014     6,31 Km

Do. 12.06.2014     2 Km

Fr. 13.06.2014       8,14 Km

Sa. 14.06.2014      8,73 Km

So.15,06.2014     16 Km  
2 Wildgänse fliegen über mich hinweg; Rehbeobachtung; 2 Hasen die sich merkwürdig verhalten, kämpfen sie oder tollen sie herum.  Ein toter Igel am Straßenrand. Vor etwa  zehn Jahren ist mir mal ein Igel über den Weg gelaufen. Ein seltener Gast oder er lässt sich zumindest nicht sehen.

Mo. 16.06.2014     2,27 Km
Fasan am Wegesrand

Di.17.062014        6,15 Km
Entlang der Zechenbahntrasse sind viele umgestürzte Bäume zersägt worden. Es richt sehr intensiv nach Holz. Fasan sitzt nur drei Schritte von mir entfernt auf einen dicken auf dem Boden liegenden Ast.

Mi. 18.06.2014      3,33 Km

Do. 19.06.2014     18 Km
Feldhase geht türmen; leider eine ganze Reihe wildernder Katzen unterwegs

Fr. 20.06.2014       3,12 Km

Sa. 21.06.2014     3,13 Km

So. 22.06.2014    20 Km
Mein erster Lauf im kalendarischen Sommer. Beim Start um halbsechs waren es angenehme 10 Grad. Ein schöner, ruhiger und einsamer Lauf. Hasen und Fasane gab es zu bewundern.  Nach wie vor erfüllt mich  die Zertörung vieler Bäume mit großer Bestürzung und auch mit Traurigkeit.

Jahreskilometer: 1.100 Km (das entspricht der Entfernung Recklinghausen - Warschau)

Was machen Vögel bei Gewitter

Ein Lauf und zwei kräftige Schauer am heutigen frühen Abend. Als ich zum Laufen vor die Tür trete setzt ein kräftiger Maiguss ein. Es sieht gefährlich nach Gewitter aus. Ich habe aber keine Lust jetzt wieder nach oben zu gehen und es später wieder zu versuchen. Ein beklemmendes Gefühl macht sich aber breit. Laufen bei Gewitter ist etwas was ich nach Möglichkeit meide, Zunächst bleibt der Donner aus. Dafür schüttet es wie aus Kübeln. Kräftiger Mairegen wohltemperiert ist was Feines. Einge Windböen sorgen aber dafür, dass die Freude nicht ausartet. Zudem immer noch der bange Blick nach oben und die Ohren gespitzt, ob das erwartete Donnerwetter gleich losgeht. Abrupt hört der Regenguss auf, so als ob jemand den Wasserhahn abgedreht hätte. Nun ist es auch windstill geworden. Einige Tauben lassen sich auch gleich wieder auf dem Feld nieder. Bei mir taucht da die Frage auf, wie sich Vögel bei Gewitter verhalten. Ich weiss es schlicht und ergreifend nicht. Ich würde Schutz im Unterholz suchen. Letztlich müssen Tiere schlicht und ergreifend jedes Unwetter aushalten. Sie werden aber instinktiv aber das "Richtige" tun. So meine Gedanken, als es nach kurzer Unterbrechung erneut regnet. Diesesmal hat der Himmel seine Schleusen noch weiter geöffnet. Und das Donnerwetter findet auch diesesmal nicht sttat. Das erinnert mich irgendwie an den heutigen Arbeitstag. Gleich in der Früh` haben mir Mitarbeiter zwei Beschwerden von Kunden offeriert. Kein schöner Start in den Tag, denn ich machte mir gleich meine Gedanken, was da wohl konkret auf mich zukommen wird. Denn auch wenn die Beschwerden nach meiner Einschätzung nicht berechtigt sein würden, war doch Ärger vorprogrammiert. Die Kunden sind heute übrigens nicht vorstellig geworden.

Heute auf den Tag betreibe ich das Täglichlaufen genau seit Zehn Monaten.

Am 22. Juli 2013 bin ich gestartet. Heute war der 305 Lauftag ohne Unterbrechung. Dieser kleine Anlass mag genügen um einen Augenblick innezuhalten und auf die letzten noch nicht erfassten Läufe zurückzublicken.

Do. 01.05.2014     2,44 Km
Für die Nacht zum 1. Mai war eine Unwetterwarnung gegeben worden. Ich habe nichts mitbekommen. Es muss aber doch etwas gewesen sein, denn immerhin versperrte ein umgestuerzter Baum meinen Weg. Das wird ja wohl kein Eichhörnchen gewesen sein. Ansonsten spazierte ein stolzer  Fasan vor meinen Füssen. Erst nachdem ich bis auf zwei Schritten an ihn herangekommen war, nahm er dann doch noch reißaus.

Fr. 02.05.2014     8 Km
Nur noch 10 Grad. Ein paar Regentropfen. Ich scheuche ein Reh auf.

Sa. 03.05.2014     2,34 Km
2 Grad, wolkenloser Himmel bei Sonnenaufgang.

So.04.05.2014    10 Km
Erneut nur wenig über Null Grad am frühen Morgen.

Mo. 05.05.2014     2,16 Km

Di. 06.05.2014     13 Km

Mi. 07.05.2014      2,22 Km
kräftiger Regenschauer

Do. 08.05.2014     7,51 Km
Regen, im Wald sehr matschig. Kapitaler Feldhase, sucht wohl vergeblich ein trockenes Plätzchen

Fr. 09.05.2014     2,18 Km
Ich nutze die kurze Zeit zwischen zwei Gewittern. Ente mit Küken kreuzt meinen Weg.

Sa. 10.05.2014     4,58 Km
Regenlauf

 So.11.05.2014
1,68 Km (Morgens)
21,1 Km (später Vormittag)
Viele Hindernisse die sich einem in den Weg stellen existieren offensichtlich nur in den eigenen Gedanken. Jedenfalls ist das meine Erkenntnis aus diesen beiden komischen Laufkonstellationen.
Regen, kräftige Windböen. Reh und zwei Fasane beobachtet; umgestürzter Baum, riesige Pfützen.

Mo. 12.05.2014     2,16 Km

Di. 13.05.2014     2,16 Km

Mi. 14.05.2014     7,54 Km
"Aprilwetter": Erst Regenguss mit starken Windböen, dann schönster Sonnenschein

Do. 15.05.2014     2,18 Km
2 Fasane am Wegesrand
Magen-Darmprobleme und eine leicht verletzte linke Wade begleiten mich heute und auch in den beiden darauffogenden Tagen

Fr. 16.05.2014     1,71 Km

Sa. 17.05.2014     3 Km
Mein dreihundertster am frühen Morgen. Ein kleiner Lauf nur. Zwickt es doch immer noch in der linken Wade und im Magen-Darm-Trakt. Welch`eine Kombination! Die Freude an den heutigen Lauf mindert es aber nicht. Die Ruhe, die morgendliche Frische, das Morgenkonzert der Vogelschar, das Mämmern des Spechtes, der Fasan am Wegesrand, der flüchtende Hase auf dem Feld, das intensive Grün des fortgeschrittenen Frühlings. Ich könnte für einen Moment die ganze Welt umarmen und bin glücklich über diese Augenblicke!

So. 18.05.2014     21,25 Km
Teilnahme am Vivawest-Halbmarathon; es geht durch das Gelände der zum Weltkulturebene zählenden früheren Zeche Zollverein und durch den Nordstern-park in Gelsenkirchen. Temperaturen ueber 20 Grad, ich bekomme reichlich Sonne ab.

Mo. 19.05.2014     2,17 Km
Die Frösche freuen sich ueber die warmen Temperaturen und geben ein lautes Konzert.
Ich habe den Lauf vom Vortag in den Beinen, quake aber trotzdem nicht mit.

Di. 20.05.2014     4,52 Km
Lauf bei 27 Grad; es lässt sich nicht leugnen, die warme Jahreit hat Einzug gehalten.

Mi. 21.05.2014    5 Km
Nicht ganz so warm wie am Vortag, aber atemraubende Schwüle.

Do. 22,05.2014     6,17 Km
fulminanter Regenlauf

Der Kampf um die tägliche Meile

Mittwoch, 30 April 2014, gleich 17 Uhr. Gleich ist mein letzter Lauf in diesem Monat zu Ende. Frühlingshafte 20 Grad, die Sonne lugt durch die lockere Bewölkung. Die Luft ist schwül und ich bin ordentlich ins Schwitzen gekommen. Die Luft ist voller Pollen; insbesondere die Pusteblumen machen sich heute auf den Weg. Die Mücken hingegen lassen mich heute unbehelligt. Ansonsten sind sie für diese Jahreszeit eine ziemlich große Plage. Wie soll das erst im Sommer werden. Im Wald war es etwas matschig. In den letzten beiden Tagen hat es endlich mal etwas geregnet.Das war auch bitter nötig. Es war ein ruhiger Lauf. phasenweise war ich tief in mir versunken. Na immerhin habe ich noch den Feldhasen wahrgenommen, der hopelnd vor mir das Weite gesucht hat. Sicher ist sicher. Das wichtigst an dem heutigen Lauf am Ende des Monats: Er war völlig beschwerdefrei oder besser gesagt: ich war beschwerdefrei. Und darüber war und bin ich zutiefst dankbar. Denn zuletzt habe ich doch die Erfahrung gemacht, dass dies keine Selbstverständlichkeit ist


Am 18. April abspolvierte  ich mit mehr als 23 Km meinen längsten Lauf in diesem Monat. Es sollte die Zäsur im Laufmonat April werden. Am Tag nach dem langen Lauf verspürte ich heftige Schmerzen im Aduktorenbereich, einseitig auf der linken Seite. Ich versuchte es trotzdem gleich am frühen Morgen. Es war nicht ausschließlich die frische Morgenluft, die mir vereinzelte Tränen in Augen trieb. Mit Mühe schafte ich wenig mehr als eine Meile, so dass der Lauf die Serie noch aufrecht erhalten konnte. Ich verzichtete dann am Nachmittag auf das Heimspiel meines Fußballvereins, erstmals seit vielen Jahren aus gesundheitlichen Gründen. Es war ein guter Schritt, der wenigstens weitere Belastungen vermeiden half und das Ausruhen tat gut. In den nächsten Tagen ließen die Schmerzen nur langsam nach. Die Verletzung ist bis heute präsent, aber sie verbessert sich zusehends und beim Laufen, wenn ich es zurückhaltend ausübe, stellt es keine Behinderung mehr dar. In den folgenden Tagen hatte ich kurzzeitige Beschwerden mal im rechten Sprunggelenk, dann im linken Knie, vielleicht als Folge einer unbewußten Schonhaltung. 

Insgesamt war es eine echte Herausforderung. Die Frage, ob es noch gesund oder schon krank war, kann man stellen. Auch die  Frage, ob man so etwas machen sollte mag aufkommen. Ich kann diese Fragen am Ende des Monats nur für mich beantworten. Ja, es war schwer und ja, es war gutund richtig. Ich fühle mich am Ende sogar irgendwie beflügelt, weil ich diese Hindernisse überstanden habe. Es geht wieder aufwärts. Zufriedenheit, ja Freude sind wieder auf dem Vormarsch.

 April, aus und vorbei. Wo ist er nur so schnell geblieben? Frühling, auch fast schon durchgehuscht. Alles um einige Wochen zu früh. Im Frühling zeigen sich Veränderungen und Vergänglichkeit besonders intensiv. Es grünt und blüht und ehe man sich versieht ist es auch schon wieder verblüht. Wie die Pusteblume! Ein bisschen Wind und weg damit. April, April, der weiß nicht was er will. Dieser April jedenfalls entsprach dem gängigen Klischee jedenfalls nicht. Stabile, ruhige Wetterphasen, fast immer mild und in der Spitze bis 24 Grad warm und deutlich zu wenig Regen. Nur am 14. April absolvierte ich einen Lauf mit "echtem"  Aprilwetter. Der Hagelschauer und die Windböen werde ich in Erinnerung behalten. Ebenso wie das Überklettern eines umgestürzten Baumriesen.


Als Chronist in eigener Sache die Auflistung meiner Läufe im April:

Di. 01.04.2014     3,03 Km

Mi. 02.04.2014   2,99 Km      

Do.03.04.2014   3,02 Km         

Fr. 04.04.2014     3,69 Km

Sa.Mo. 05.04.2014     8,59 Km

So. 06.04.2014     14 Km

Mo. 07.04.2014    10,01 Km

Di. 08.04.2014     2,99 Km

Mi. 09.04.2014     2,88 Km

Do. 10.04.2014    10 Km

Fr. 11.04.2014      3,02 Km

Sa. 12.04.2014      3,64 Km

So. 13.04.2014     10,2 Km

Mo. 14.04.2014      7,49 Km
Hagel und Sturmböhen; umgestürzter Baum muss überklettert werden, ein echter Aprillauf

Di. 15.04.2014     2,35 Km

Mi. 16.04.2014     12,1 Km

Do. 17.04.2014     3,03 Km

Fr. 18.04.2014    23,45 Km   
Vor dem Lauf am frühen Morgen fühlre ich mich stark verspannt; erst umfangreiche Lockerungsübungen lassen den Lauf zu. insgesamt sechs Rehe gezählt; der Kopf erzwingt den Beinen mehr Kilometer ab als vielleicht gut tut

Sa. 19.04.2014   1,68 Km
Aduktorenverspannung links, Schmerzpegel 6, Notlauf

So. 20.04.2014     1,7 Km
weiterhin Schmerzen, im Tagesverlauf Zweifel, ob es weiter geht

Mo. 21.04.2014     1,88 Km
Schmerzen, aber leichte Besserung

Di. 22.04.2014     2,18 km
schmerzfrei, aber Verletzung ist latend spürbar

Mi. 23.04.2014     3,7 Km
Tagsüber starke Schmerzen im rechten Fußgelenk; erst gegen 22 Uhr kann ich mich aufraffen; es geht dann besser als gedacht

Do. 24.04.2014     2,53 Km

Fr. 25.04.2014      3,7 Km

 Sa. 26.04.2014     8,75 Km
mühselig und ohne Kraft

 So. 27.04.2014     2,17 Km

Mo. 28.04.2014     4,53 Km
vor dem Laufen starker Schmerz im linken Knie; ich verzichte heute auf die "Betiebs-Crosslaufmeisterschaften und laufe lieber alleine. Da ich auch für meine Verhältnisse recht langsam laufe geht es doch ganz gut.

Di. 29.04.2014      2,15 Km

Mi. 30.04.2014     6,3 Km

283 Lauftage sind jetzt im Modus des Täglichlaufens absolviert. In diesem Monat sind 167 Kilometer hinzugekommen. Wichtiger aber ist die Tatsache, dass ich auch in diesem Monat täglich zumindest ein kleines Läufchen absolvieren durfte. Die Jahreskilometer liegen jetzt bei 745 Km. Das entspricht der Entfernung Recklinghausen - Posen. Also dann:dzień dobry !

Frühlingserwachen im März

Sa. 01.03.2014     2,23 Km


So. 02.03.2014    18,01 Km

Mo. 03.03.2014    2,12 Km

Di. 04.03.2014     7,56 Km

Mi. 05.03.2014     2,16 Km

Do. 06.03.2014     5,07 Km
 

Fr. 07.03.2014     2,16 Km

Sa. 08.03.2014      6,6 Km

Eigentlich steht heute der zweite Lauf der Winterlaufserie über 15 Km; doch ich fühle mich nicht fit genug. Das hat sich schon in den Tagen davor gezeigt. Statt dessen gibt es einen erholsamen Lauf am frühen Lauf durch Nebel.

So. 09.03.2014     20,23 Km

Der wohl schönste und intensivste Lauf des Monats.

Start noch im Dunkeln unterm Sternenhimmel. Leichter Bodenfrost, etwas Raureif. Wie am Vortag bilden sich mystische Nebelbänke. Dann bricht die Sonne durch. Ich beobachte Rehe, zwei Bussarde, eine Formation Wildgänse am Himmel über mir und zahlreiche Fasane Die Vögel veranstalten ein einzigartiges Konzert.

Mo. 10.03.2014     2,17 Km

Di. 11.03.2014       2,16 Km

Mi. 12.03.2014    10,04 Km

Do. 13.03,2014      2,16 Km

Fr: 14.03.2014      26 Km

Mein bisher längster Lauf in diesem Jahr.

Nach ungefähr 15 Km wäre ich fast von einem rückwärts aus einer Parkbox fahrenden Auto überrollt worden. Ich erhebe zum Zeichen meines Unverständnisses meinen Arm. Darüber regt sich der Fahrer auf…

Sa. 15.03.2014      2,4 Km

So. 16.03.2014      3,03 Km

Mo.17.03.2014    10,45 Km

Lauf mit Betriebssportgruppe; bin schneller als sonst unterwegs.

Schöner Frühlingslauf  durchs Grüne

Di. 18.03.2014     2,21 Km

Mi. 19.03.2014    5,05 Km

Do. 20.03.2014     2,17 Km

Fr. 21.03.2014     5 Km

Sa. 22.03.2014    22 Km

So. 23.03.2014     2,17 Km

Mo. 24.03.2014     4,18 Km

Regen und Hagel; aus Zeitgründen begleite ich unsere kleine Betriebssportlaufgruppenur ein kurzes Stück.

Di. 25.03.2014     5 Km

Lauf vor 5 Uhr, da sonst keine Zeit

Mi. 26.03.2014     2,17 Km

wegen des Halbmarathons am Samstag müssen ab sofort die Kräfte geschont werden

Do. 27.03.2014    2,17 Km

Fr. 28.03.2014     2,17 Km

Sa. 29.03.2014     21,1 Km

Winterlaufserie Duisburg, es ist deutlich wärmer geworden, über 20 Grad; bin schon vor dem Lauf schlapp, nach 10 Km bekomme ich Magenkrämpfe; es ist ein Lauf wie durch die Hölle. Ende März kann es mal warm sein; so überraschend ist das nicht. 21 Km sind lang, insbesondere wenn man mal einen schlechten Tag erwischt. so gibt es auch nichts zu meckern. Solche Erfahrungen gehören mit dazu. Man macht es oder man lässt es bleiben. Das ist mein Standpunkt. Und im nächsten Jahr bin ich wieder dabei.

So. 30.03.2014     2,18 Km

Mo. 31.03.2014     8 Km
mit 21 Grad verabschiedet sich der März

Derzeit fehlt mir einfach die Lust ausführlicher zu berichten. Im nachhinein scheinen manche Dinge banal, die zunächst wichtig schienen. Dinge verändern sich mit rasanter Geschwindigkeit. Gerade im Frühling. Eben noch blühen die Magnolienbäume in all ihrer Pracht. Doch diese ist überaus vergänglich, wie die am Boden liegenden Blütenblätter wenige Tage später zeigen.

Seit dem 22. Juli 2013 darf ich täglich laufen. Es ist ein häufiges auf und ab. Gefühlt war der März überwiegend  ein zufriedenstellender Laufmonat. 207 Kilometer sind zusammengekommen. Im Jahr 2014 durfte ich bisher 578 Km laufen. Das entspricht  (fast) der Entfernung Recklinghausen - Frankfurt an der Oder.  Und mit etwas Glück geht es schon Morgen wieder ein kleines Stück weiter.

Stehaufmännchen

"Stehaufmännchen", eine erklärungsbedürftige Überschrift. Die Idee ist während meines heutigen Laufs entstanden. Nach 5 Km hat es mich "geschmissen", was nichts anders bedeutet, dass ich gestürzt bin. Ein holpriger Karrweg, gleißendes Sonnenlicht von vorne und zu allerst meine Unachtsamkeit haben dazu geführt, dass ich ins Stolpern geraten bin, was unvermeidlich zu einem krachenden Sturz führte. Verdutzt und peinlich pikiert. Dreißig Meter vor mir ein Fußgängergruppe. Sprichwörtlich möchte man im Boden versinken. Aber es klappt nicht. So stehe ich auf und laufe weiter. Etwas verdreht vielleicht, aber bis auf eine kleine Schürfwunde an der Hand ist der Sturz offensichtlich glimpflich verlaufen. Danach durfte ich noch dreizehn Kilometer lang einen genussvollen Lauf bei vorfrühlingshaften Bedingungen genießen.

Der heutige Sturz hatte schon so etwas wie symbolischen Charakter, wenn ich auf weite Teile des zurückliegenden Monats denke. Waren der Dezember und der Januar aus meiner  Sicht gute Laufmonate, so änderte sich die Sicht im Februar grundlegend. Es war so, als ob jemand den Stecker aus der Stromdose gezogen hätte. Alles war schwer. Jeder Schritt war anstrengend. Große Müdigkeit hatte sich breit gemacht. Eine Erklärung habe ich nicht. Ich könnte spekulieren und Vermutungen anstellen. Aber es zeigte sich auch dieses Mal: die Dinge ändern sich, egal ob sie gegenwärtig gut oder schlecht sind. Und so scheint es auch dieses Mal zu sein. Die letzte Woche war deutlich besser als zuletzt. Das Laufen fällt wieder leichter und der Spaß kehrt zurück.

Auch der Februar gehört somit der Vergangenheit an. Die milden Temperaturen im Januar und im Februar haben dazu geführt, dass die Flora etwa drei Wochen zu früh vermehrt frühlingshaften Charakter erhält. Nach dem Grau des Winters kehren langsam die Faben zurück. Die dunkle Jahreszeit zieht sich zurück. Nun lassen sich draußen auch wieder die Tiere besser beobachten. Fuchs, Rehe, an zwei Tagen einen Bussard, vorgestern Hasen, häufiger Fasane. Abwechselung kehrt zurück. Ein Wort noch zum Winter. Der hat sich dieses Mal rar gemacht wie selten. November, Dezember, Januar oder Februar. Nicht eine Schneeflocke habe ich erblickt. Selten gab es am frühen Morgen leichten Frost. Das war es schon. Sicher kann es auch noch in den nächsten Wochen zu einem Kälteeinbruch kommen. Doch jetzt ist es eher Zeit für den Frühling. Die Vorfreude darauf wächst.

So will ich noch eben der Chronistenpflicht in eigener  Sache genügen und die Läufe aus den vergangenen zwei Wochen auflisten.

Mo. 17.02.2014     2,17 Km

Di. 18.02.2014     2,16 Km

Mi. 19.02.2014     2,17 Km

Do. 20.02.2014     3,66 Km

Fr. 21.02.2014     4,23 Km

Sa. 22.02.2014     5,01 Km

So. 23.02.2014     9,62 Km


Mo. 24.02.2014     2,17 Km

Di. 25.02.2014     6 Km

Mi.26.02.2014    11 Km

Do. 27.02.2014     2,16 Km

Fr.  28.02.2014     15 Km
Der Monat endet "versöhnlich" mit diesem längsten Lauf im Februar.
Insgesamt komme ich auf 147,85 Monatskilomete. Das ist deutlich mehr als nichts, was dazu führt, dass ich damit zufrieden bin.

Sa. 01.03.2014     2,23 Km

So. 02.03.2014    18,01 Km
Ich werde gegen Ende meines Laufes vom schnellsten Langläufer der Stadt überholt.   Der ist wie immer flott unterwegs, aber wie immer reicht es zu einem freundlichen Gruß.

Täglichlaufen: aktuelle Serie seit 22.Juli 2013. Das sind 224 Tage (= 32 Wochen).
Tagesschnitt: 6,1 Km
Gesamt: 1.366,33 Km.


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Hurra, ich laufe noch!

Seit drei Wochen hänge ich läuferisch ziemlich durch. Ganz klar: ab einem bestimmten Alter gibt es halt eine gewisse Tendenz mit einer negativen Entwicklung. Das ist unaufhaltbar und unumkehrbar. Es mag Ausnahmen geben. Ich gehöre nicht dazu. Um so dankbarer nehme ich jeden Lauf an. Ich versuche es mal mit einem Zitat (Herkunft ist mir nicht ganz klar): „Kunst ist, wenn man's nicht kann, denn wenn man's kann, ist's keine Kunst.“ In gewisser Weise bin ich also ein Künstler. :-)


Gleichwohl habe ich mir einen gewissen Grad an Optimismus bewahrt und mein Bauchgefühl sagt mir, dass es zunächst mal wieder etwas besser wird.

Hier die Läufe der letzten 14 Tage:

Mo. 03.02.2014     4,19 Km

Di. 04.02.2014      8,54 Km

Mi. 05.02.2014      2,27 Km

Do. 06.02.2014     4,19 Km

Der 200. Lauftag hätte wegen Wadenproblemen fast nicht stattfinden können.

Fr. 07.02.2014      2,43 Km

Sa. 08.02.2014    10 Km

Winterlaufserie Duisburg; erst in letzter Minute entscheide ich mich für eine Teilnahme, da meine linke Wade immer noch zwickt. Hätte ich geahnt, welche Probleme die Hinfahrt mit ausgefallenen Zügen und Verspätungen bereitet, ich wäre wohl eher zu Hause geblieben. Unter diesen Vorzeichen dann im Dauerregen zu laufen war nicht das Optimale. Es ist ein Unterschied, ob ein Regenlauf vor der eigenen Haustür statt findet oder „auswärts“. Bin aber ganz gut durchgekommen, wenn auch mit der langsamsten je von mir gelaufenen Zeit. Sollte mich aber dran gewöhnen, da die biologische Uhr tickt.

So. 08.02.2014    3,8 Km

Woche gesamt: 35,33 Km

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Mo. 10.02.2014     6,29 Km

Di. 11.02.2014     2,16 Km

leicht erkältet

Mi. 12.02.2104     3,05 Km

leicht erkältet

Do. 13.02.2014    3,14 Km

leicht erkältet

Fr. 14.02.2014      6,71 Km

Bussard beobachtet (hier selten)

Sa. 15.02.2014     6,67 Km

Sturmlauf

So. 16.02.2014     6,67 Km
Sturmlauf

Gesamt: 34,69 Km

So laufe ich jetzt seit 30 Wochen täglich. Und das ist auch gut so.