Programm für die nächsten 14 Tage

Di. 08.09. 11,2 Km (darin 8 Km mit 200 Höhenmetern)
gelaufen: 7,2 Km mit 110 Höhenmetern, 28 Grad, "Brüllaffenhitze" an der Halde

Do. 10.09. 6,35 Km
erledigt (na klar)

Fr. 11.09. 16 Km
erledigt, sogar 17,6 Km


Sa. 12.09. BVB - Bayern (2 : 1)
(leider nicht)


So. 13.09. 6,35 Km
erledigt


Mo. 14.9. 11,2 Km ( darin 8 Km mit 200 Höhenmetern)
gelaufen: 9,55 Km flach


Mi. 16.09. 10,2 Km (darin 4,8 Km in 6 Min./Km)
gelaufen: 11,2 Km mit 220 Höhenmetern


Fr. 18.09. 16 Km
gelaufen: 19,2 Km


So. 20.09. Sterntalerlauf in Herdecke ( 9 Km mit 150 Höhenmetern)
auch geschafft!