Zwicken und Zwacken

Jetzt sind es bald 4 Wochen nach dem Marathon. Komme nur schwer in die Gänge. Muskuläre Probleme haben nicht viel zugelassen. Aber jetzt mal einen ersten kleinen Härttest absolviert. Ein kleines Intervalltraining mit fünfmal 600 m im 5 Km-Tempo (5:20 Min./Km). Klappte auch einigermaßen. Hätte aber nicht gedacht, dass mir das für einen Tag heftigen Muskelkater beschert. Habe mir einen neuen Marathon-Traingsplan für 4:30 besorgt. Bin mir aber noch nicht schlüssig, ob der passt. Betreibe auch "Fehleranalyse" zum letzten Marathontraining. Habe da wahrscheinlich überzogen (zuviel und zu intensiv). Merke ich jetzt noch. Egal, aus Fehlern wird man klug (hoffentlich).